布団・マットレスの選び方

布団の選び方

ふとん・マットレスについて基礎知識のまとめ。種類と特徴、長所と短所など

■布団選びのポイント…

●重要な性能は、保温性、弾力性、吸放湿性、重量、なじみ性、耐久性、清潔性、価格

●羽毛布団　＝掛け布団のスタンダード　　　暖かい。軽いので掛け布団に最適　冬は暖かく、夏さわやか　ダニ　虫　

●羊毛布団　＝敷き布団のスタンダード　　　むれない、いつもさわやか。へたりにくいので敷き布団に最適。冬暖かく、夏涼しい。夜吸った湿気を昼放出、あまり干さなくていい。燃えにくい。虫食い注意　ダニ
実際は100%羊毛の布団はあまりなく、羊毛50%混などが普通。繊維が絡みやすく重いため、中芯を入れた三層のふとんが多い。

●合繊布団　＝安い、アレルギー・防ダニ優先の方　　　　丸洗いでき清潔・安価。軽い(綿の半分)。冬は冷えて、夏はむれやすい。吸湿しないためフローリングの上で使うと湿気がたまりカビができやすいので、毎日布団上げが必要。合繊はホコリが出ないので、ハウスダストに敏感な人に

*動物性の線維にはダニが住みやすい

●綿布団　　　＝昔は日本のスタンダード　　　クッション性、重い、吸湿抜群だが、放湿しにくい(＝なかなか乾かないのでこまめに日干し)　アレルギー注意　

●低反発ウレタン　＝体圧分散　　　　　　　介護用に開発された。腰痛によいとされるが、症状によって逆に痛い。夏はへたる

●防炎(難燃)製品　　安全優先の方は「防炎」マークの付いたものを。ただし高価

●側生地
「打ち込み本数300本」など、密度が高いほど保温性など高品質・高価格

●布団は軽いものを
「仕事ができる人に共通　睡眠の質上げる習慣トップ5　日経トレンディ」より：　「掛け具は、夏でも冬でも軽い素材がよい」　　

■理想の布団の条件とは…

夏涼しく、冬暖かく

硬すぎずやわらかすぎず、上半身が軽いS字カーブになる

軽くて　　　体のためには軽い方が負担が少なく快適

安価で　

簡単に洗えて(おねしょなど)　

清潔(防ダニ)

できれば、燃えにくい(火事になりにくい)

■選ぶ順序

(1)自分の寝姿勢などに合う敷き布団と枕を決める

(2)環境を調節する掛け布団を決める

■睡眠に影響する要素

●敷き布団
・寝返り
・寝汗　通常は一晩にコップ一杯ほど。背中や首周辺から

●掛け布団
・やわらかさ
・保温性
・吸湿・放湿性
・重さ

	保温	吸・放湿	軽さ	フィット
真綿(シルク)	◎	◎	◎	◎
羽毛	◎	◎	◎	◎
羊毛	◎	◎	○	◎
合繊わた	◎	△	◎	○
綿わた	○	○	△	○

●室内環境

・布団内の温度　　33度前後＝32～34度が最適(夏も冬も)。実際には、睡眠中にめまぐるしく、暑くなったり寒くなったりが続く
冬は寝入り補助として湯たんぽ・布団乾燥機で暖めておくことも。電気毛布は寝入ってからは寝苦しいことも
寝返りなどで無意識に温度・湿度を調整している(布団をはだける・足を出すなど)　→はだけたままだと寒いことも

・布団内の湿度　　50%前後＝45～55%。実際は、寝入り後数時間は寝汗で激しく上下する

・室温は、低すぎない限り、寝やすさに関係がない
ただし室温が低いと、高齢者が夜間にトイレに立つときなどに急に冷えるのでよくない

・光
・騒音
・空気の流れ

■羽毛布団の選び方

最も暖かい布団は羽毛布団
「フェザー」(羽根)ではなく「ダウン」90%以上のものが暖かい
ダック（アヒル）よりグース（ガチョウ）が暖かい
欧州産のものが歴史が長く、高品質
高級品は布がしなやかで、首元から隙間風が入り込みにくい
ポーランド産グースダウン羽毛布団　

■布団のサイズ基礎知識

小さいと体がリラックスしにくい。
(セミ)ダブルサイズは大きく重く扱いにくいにくいのでシングルを２枚並べたほうがよいという意見もあり(ジョイントできる製品もあり。キングサイズの敷きパッドを使用)。

サイズの種類：

長さは200または210cm

幅は、敷布団は100, 120, 140cmの三種。ベッド用はもっと広い

■アマゾン　

アマゾン　寝具すべて

布団　シングル

布団乾燥機　(高温のダニ駆除機能を持つものも)

布団圧縮袋　

脱酸素剤　(布団圧縮袋に脱酸素剤を入れると、ダニ駆除ができる)

■ニトリの「Nウォーム寝具」

■寝袋を室内用に

キャンプ用の寝袋は、家でも使える

マミー型は広げられないのて、封筒型が室内用には適している

通常の布団より快適さは落ちる。頭を囲む部分が邪魔　頭の部分がない、オートキャンプ向きの寝袋もある

寝袋だけで寝ると背中が痛いので、床にマットレス等が必要。車中泊の場合はエアマットならでこぼこを吸収できる

寝袋は狭くて、横に足をまげて寝ると窮屈　→幅が90cmぐらいある「ワイドサイズ」「大きなサイズ」の製品が快適

たまに洗濯が必要　中に入って寝るために汚れやすい

防災用・省エネにいい　極端な寒さにも耐えられる　暖房がない部屋にも適する

最低使用温度が「５度から」と書いてあるぐらいの寝袋が室内用には適するらしい　もともと暖かいマンションではもっと上の温度で十分

収納がコンパクトなのはメリット

睡眠以外にも、部屋で起きているときに寝袋にくるまって暖かく、という使用法もあり

暑すぎる場合には、ジッパーを上げて足を出せる　　室内では歩くこともできる

封筒型には、広げた寝袋同士をつなげて長い布団にできる製品も多い　家族向き

両手を出せる穴がある製品もあり

■敷きパッドとは

敷きバッドとは、シーツの代わりに敷き布団やベッドの上に置いて使うもの。

シーツの一種で、要するに分厚いシーツ。ポリエステルなどでpadされている(詰め物を入れてある)。厚みは数ミリや1cmぐらいだが、なかには5cmもある高価なものも。

普通のシーツは布団よりずっと大きいが、敷きパッドは敷き布団と同じサイズ。敷き布団の上にそのまま置いて使う(ずれないように角にひもが付いている)。

「敷きパッド」「敷きシーツパッド｣「敷きパッドシーツ｣などと呼ばれる。

冬用は普通のシーツよりも暖かい毛布のようなもので、夏用は汗をよく吸収させるのが目的。普通のシーツを使っていれば必要というものではないが、機能をプラスする。

敷きパッドはシーツの代わりで、布団の上に置いて使う。
布団の汚れをさらに防止するため、通常のシーツの上に置いてもいい。
敷きパッド自身の汚れを防止するために、その上に通常シーツを敷いて使ってもいいが、必要ということではない。

なお、ベッドの場合の敷きパッドは「ベッドパッド」のこと。マットレスとシーツの間に敷くクッションだが、シーツ代わりに使うものも。

敷きパッド

■布団のお手入れ

天日干し　　　　　　乾燥させる、表面のダニを退治

掃除機をかける　　ダニの卵を除去

丸洗い　　　化繊には家庭で丸洗いできる布団も

ダニ　　　　ダニ対策品すべて(アマゾン)

■防炎(難燃)製品

眠っているときは無防備。安心して寝たいものですね。
安全を優先される方、マンション高層階にお住まいの方(消防車の放水が届きにくい)、介護をされている方などは、火事になりにくい製品を検討してみては。遠くに住む親に贈ると安心
高価で品数が少ないのが難点です。

・東京西川の防炎寝具シリーズ『もえーぬ』　　
2013/8発売日本防炎協会認定小さな火源に接しても燃え広がらずに自己消火　防炎寝具は肌触りがあまり良くない無地の毛布というイメージがあるが、軽くてやわらかなニューマイヤー毛布に防炎機能とプリントデザインを施した

●防炎ふとんをGoogle検索する　

●総務省消防庁「消防に関する安全・安心マーク」より　

「炎が直接接しても燃え移りにくい性質のことを「防炎性能」といい、基準に定める防炎性能を有していることが確認された製品には、「防炎物品ラベル」や「防炎製品ラベル」が貼付されています」

　「防炎物品ラベル」は、百貨店、劇場、旅館・ホテルなどで使用が義務付けられている防炎性能を有するカーテン、じゅうたん等に貼付されるもので、これらの物品を販売するには、その表示を付さなければなりません」

　「防炎製品ラベル」は、火災予防に有効でその使用を推奨している防炎性能を有する衣類、ふとん類等に貼付されるもので、財団法人日本防炎協会が自主的に採用しています」
・燃えにくい
・洗濯しても効果が落ちない
・肌に安全

●財団法人　日本防炎協会　　

「あなたのまわりの防炎品」コーナーにいくつか動画があります。
防炎布団と普通の布団に火を付けた比較動画　
天然素材では、羊毛が燃え方が比較的ゆっくりです(綿の1/5ぐらいか　動画)　　防炎品は、特殊加工をした化学繊維または混紡品

●介護保険制度の助成金　　一部の製品(入浴用品などのみ)について、要介護認定を受けていれば、都道府県より指定を受けた特定福祉用具販売事業者で購入すると助成金が出ます。製品の例

■出典・布団の選び方リンク集

全日本寝具寝装品協会　ふとんの種類、選び方、手入れの仕方などくわしい

布団の選び方　　布団老舗店　各種ふとんの長所・短所を表形式でずらっと一覧できる　

敷き布団・掛け布団の選び方と特徴　　羽毛工房　　　　　「化繊　汗を吸わない素材なので、身体の熱が布団にこもり…ムレ感…。でも見た目はふっくら暖かそうで、低価格…。市販のベビー布団なんかはほとんどが化繊…。ちょっと知識のある人からみれば、ほんと赤ちゃんがかわいそうです。だって、赤ちゃんにポリエステルの肌着を着させないですよね｣

Good Sleep Factory 睡眠・ベッド選びのレッスン　IDC大塚家具

おふとんの人　　デザインよりもまず「布団選びの手順を次に示します。サイズ→材質→柄｣　　用語集やダニ駆除ページもあり、こだわりのサイト

ふとんの選び方　　布団に必要な条件を一覧

敷き布団を選ぶときの3つのポイント　　図解でS字カーブや体圧分散を説明

布団の種類と選び方　「布団とは｣から解説

のざわ通信　

５分でわかる布団の選び方　　

快眠のための寝具　-　敷ふとんの選び方　よく売られている「固わた入り羊毛混敷ふとん｣とは何かなど図解で解説

理想のふとんの選び方　図解

西川産業　ふとんに求められる基本性能　

日本睡眠科学研究所　西川

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